【10月分追加】横浜戸塚スクール 2025年度練習レポート

■小学生の部
①W-UP
・ボール投げ上げ拍手　キャッチ&シュート
・ボール投げ上げ前後拍手　キャッチ&シュート
・ストレッチ
②動きのチェックリスト＆検定カード
・スプリントスクワット
・コーディネーションレイアップ レイヤー1
③テーマ練習「左右のズレをなくす」
・シュート理論
・フォロースルーシューティング
・シューティングフィンガーチェック
・椅子立ち上がりシューティング
・シュートゲーム
④3×3

■中学生の部
①W-UP
・ボール投げ上げ（シュートの打ち方）拍手　キャッチ&シュート
・ボール投げ上げ（シュートの打ち方）前後拍手　キャッチ&シュート
・ストレッチ
②動きのチェックリスト＆検定カード
・スプリントスクワット
・コーディネーションレイアップ レイヤー1
③テーマ練習「左右のズレをなくす」
・シュート理論
・フォロースルーシューティング
・スタンスチェック
・ジョニードーキンスドリル
・爆弾シュートゲーム

■谷中コーチコメント
ついに横浜戸塚スクールが開始になりました。
4月分のテーマはシュートの基本です。今回の練習では、左右のズレをなくすということを目標に練習を進めていきました。
まず始めにシュートに対する考え方からシュート練習における行動を明確にしていきました。
その上で、まっすぐ飛ばすためにすべきこと3つ紹介しました。
①フォロースルーをリングに向かった伸ばす
②サムダウンを意識する
③肩と耳が近づかない　です！
何度も繰り返し良いシュートを再現できるようにしていきましょう！
次回は距離感の調整を目指していきます。

■小学生の部
① W-UP
・5マスシュート
・ストレッチ
②動きのチェックリスト＆検定カード
・片足スクワット
・コーディネーションレイアップ　レイヤー2
③連動テーマ練習「前後のズレをなくす」
・世界一周シューティング
・ハイアーチシューティング
・スキーマシューティング
・99ersシューティング
④ゲーム

■中学生の部
①W-UP
・スゴロク
・1分シュート
・ストレッチ
②動きのチェックリスト＆検定カード
・片足スクワット
・コーディネーションレイアップ レイヤー2
③テーマ練習「前後のズレをなくす」
・1インチシューティング
・スキーマシューティング
・ロングシュート
・ディープ3
・99ersシューティング

■谷中コーチコメント
4月分2回目の練習は前後のズレをなくすという内容で取り組みました。
前後のズレというのは、距離感の調整をできるということでポイント紹介しました。
①掌でボールが転がるスピードを感じる
②指先(ティップ)を使うタイミングを変える
その上で距離が変わった時に気をつけるべきことも話をしました。
「距離が変わったらフォームは変えずにアーチは変える」ということです。
また遠くなった時には飛ばすために、手の力だけではなく重心を活用することも強調しました。
飛ばせる距離を伸ばしつつ、それを調整できる力を身につけていきましょう。
次回は、アーチとロングシュートを深めていきます！

■小学生の部
①W-UP
・体幹トレーニング（肩タッチ、タッチバトル）
・ツーボールドリブル
・円になってボール投げ上げ
・ストレッチ
②動きのチェックリスト＆検定カード
・ラテラルスクワット
・コーディネーションレイアップ　レイヤー3
③連動テーマ練習「スウィッシュ/ロングシュート」
・スウィッシュシューティング
・遠くに飛ばす
→ボールプッシュ
→回転の力
→重心の移動
・決め方指定のコーン集めシューティング
④ゲーム

■中学生の部
①W-UP
・ドリブルリアクション
・体幹トレーニング
・ストレッチ
②動きのチェックリスト＆検定カード
・ラテラルスクワット
・コーディネーションレイアップ　レイヤー3
③連動テーマ練習「シュート」
・ハイアーチシューティング
・ロングシュート
・キャッチ&シューティング
・スターシューティング

■谷中コーチコメント
4月分3回目はスウィッシュで決めるためにアーチのコントロールとロングシュートを行いました。
ロングシュートは、先週に引き続き色々な体の操作を試してもらい、どう飛ばすと良いか体感してもらいました。
すぐに距離が伸びない可能性もありますが、ただ腕で飛ばすのではなく全身の使い方を学んでくれたら嬉しいです。
次回もシュートを磨いていきましょう！

【小学生】
■W-UP
・ハンドリングシュートバトル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
・ヒンジ
・テニスボールドリブル
■連動テーマ練習「オフドリブルショット」
・1ドリブルショット
・ドリブルピックアップドリル
・ガンマンシュートバトル
・オフドリブルクイックシュート
■3on3

【中学生】
■W-UP
・ハンドリングシュートバトル
・体幹シュートバトル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
・ヒンジ
・テニスボールドリブル
■連動テーマ練習「オフドリブルショット」
・1ドリブルショット/2ドリブルショット
・オフドリブルクイックシュートバトル
・ヘジテーションプルアップ
・プルアップ1on1
■2on2

▼谷中コーチコメント
今回は「オフドリブルショット」をテーマに練習しました。
オフドリブルショットとは、ドリブルからボールを持ってジャンプシュートに行くことを指します。
足の付くリズムやボールを持ち方が特にポイントでした。
先週のクイックショットと合わせてやることでDFが間に合わないタイミングで打てるようにしていく練習をしましたので、試合で試してみてください！

【小学生】
■W-UP
・ハンドリングスピードシュートバトル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
・片足ヒンジ
・体幹＆柔軟性
■連動テーマ練習「シュートの前後調整」
・ランナードリル
・ターン＆シュート（フェイド）
・ステップインドリル
・ディシジョンメイクショットドリル
■4on4

【中学生】
■W-UP
・ワンドリブルクイックシュート勝負
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
・片足ヒンジ
・体幹＆柔軟性
■連動テーマ練習「シュートの前後調整」
・オフドリブルフェイドシュート
・ステップインショット
・ダブルクラッチドリル
・バンプフェイド
■アドバンテージ1on1

▼谷中コーチコメント
今回はシュートにおける前後に動く動作からのシュートを題材に調整力を磨きました。
前に動く時はボードを上手く利用していけると良いと思います。
後ろに動いて打つときはバランスを崩さず打つこと重要でした。
バランスは足から頭のラインを気にするというところがポイントでしたね！
オフバランスにならずにシュートを打って力の調整ができようにしましょう。

【小学生】
■W-UP
・ドリブル足じゃんけんシュート勝負
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
・エアープレーン
・コーディネーションレイアップ
■連動テーマ練習「シュートの左右調整」
・サイドホップシュート
・ポストアップからのターンシュート
・ステップバック
・vsコーチ
■2on2

【中学生】
■W-UP
・ドリブル足じゃんけんシュート勝負
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
・エアープレーン
・コーディネーションレイアップ
■連動テーマ練習「シュートの左右調整」
・ターンシュート
・ステップバック
・vsコーチ
■アドバンテージ1on1

▼谷中コーチコメント
今回は5月分のラストでした。
左右に動く中でのシュートを磨きました！
少し自分が横に動いた分を調整しないとボールがまっすぐいきませんでしたね。
またステップバックなどの動きは、蹴り出す足の使い方やピックアップのタイミングも重要でした。
試合では色々な状況で打つことが求められます。
様々な動きからでもシュートを決め切れるように磨いていきましょう！

【コーチコメント】
6月は「ドリブルの基本」がテーマでした。
自滅しないドリブルを目指し、ドリブル時の手の使い方やチェンジのやり方等技術のポイントを毎週紹介していきました。
基本的なドリブルをマスターして自滅をなくし、DFに対して自由自在につけるドリブルを目指しましょう！
7月からは基本をもとにより相手に対してのドリブルスキルを練習していきます！！

【6月7日(土)｜6月分1回目】
★小学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■連動テーマ練習「ドリブルの基本」
・パウンドドリブルドリル
・前後左右ドリブル
・フロントチェンジ
■4on4
★中学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■連動テーマ練習「ドリブルの基本」
・前後左右ドリブル
・ジョルトドリブル
・ミスリズムフロントチェンジ
・スプリットドリル
■3on3

【6月14日(土)｜6月分2回目】
★小学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■連動テーマ練習「ドリブルの基本」
・ステーショナリードリブル
→パウンド
→フロント
→レッグスルー
・レッグスルードライブ
→加速できる姿勢と手のひら
→足のおく位置
→ディフェンスが反応したらカウンター
・VS コーチで1on1

★中学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■連動テーマ練習「ドリブルの基本」
・コンタクトレイアップ
・ステーショナリードリブル
→パウンド
→フロント
→レッグスルー
・ストップレッグスルー
→加速できる姿勢と手のひら
→足のおく位置
→ディフェンスが反応したらカウンター
→トータップ
・レッグスルーでボール運び
→VS コーチで1on1

【6月21日(土)｜6月分3回目】
★小学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■連動テーマ練習「ドリブルの基本」
・プルとプッシュ
・バックチェンジ
・リアクションドリブル
・vsスティール1on1
■3on3

★中学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■連動テーマ練習「ドリブルの基本」
・プルドリブルドリル
・クイックビハインド
・スピードストップ
・vsコーチ
■3on3

【6月28日(土)｜6月分4回目】
★小学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■連動テーマ練習「ドリブルの基本」
・ドリブルシュート
(オーバー、アンダーレイアップ)
・DFをみてチェンジを選ぶ、ワンステップアヘッドを狙いに行く。
・1人目のDFが追いかけてくるので追いつかれる前にフィニッシュを狙う→レイアップ指定
・コーチ2名vs子ども達シュートバトル
■2on2

★中学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■連動テーマ練習「ドリブルの基本」
・DFをみてチェンジを選ぶ、ワンステップアヘッドを狙いに行く。
・1人目のDFが追いかけてくるので追いつかれる前にフィニッシュを狙うのとヘルプDFをみてフィニッシュ判断→レイアップ、フローター、ユーロ、アービングなど
・1on1
トランジションとリバウンドにも得点付ける1on1を行いました。
■シュートバトル
①3ポイント
②ミドルショット
③フリースロー

【7月5日(土)｜7月分1回目】
★小学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■連動テーマ練習「ドリブルの実践」
・スキップ動作
→前、後ろ、横どの向きでも正しくスキップが行う
・ドロップからトップフット側を抜く
・アタックステップからトップフット側を抜く
・1on1
■ゲーム
★中学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■連動テーマ練習「ドリブルの実践」
・エクステンド
・プッシュオフアングル
・コンタクトフィニッシュ
・アタックステップからフィニッシュ
・アタックステップからトップフット判断
→チェンジはレッグスルーのみに限定
・1on1
■ゲーム

【7月12日(土)｜7月分2回目】
★小学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■連動テーマ練習「ドリブルの実践」
・グーパーリズムドリブル
・コーチの手が上がったらパーでアタック
・スプリットアタック→プッシュクロス
・1vs1
・サイドホップ＋スプリットアタック
・年下ルール付き1vs1
■ゲーム
★中学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■連動テーマ練習「ドリブルの実践」
・カップリングドリブル
・スプリットアタックの動作作り
・ウイングからのスプリットアタック
・スプリット→プッシュクロスorインアウト
・サイドホップからスプリットアタック
・1vs1
■ゲーム

【7月19日(土)｜7月分3回目】
★小学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■連動テーマ練習「ドリブルの実践」
・プッシュクロスドリル
・スピードクロスオーバー
・インサイドアウト
・ダウンヒル1on1
■ゲーム
★中学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■連動テーマ練習「ドリブルの実践」
・プッシュクロスドリル
・スピードクロスオーバー
・インサイドアウト
・スキップモーション
・ダウンヒル1on1
■ゲーム

【7月26日(土)｜7月分4回目】
★小学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■連動テーマ練習「ドリブルの実践」
・フックシュート
・リトリート
・リトリート→wチェンジ
・フローティング
・フローティング→wチェンジ
・vs コーチで1on1
■ゲーム
★中学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■連動テーマ練習「ドリブルの実践」
・アタックステップ
・アタックステップ→wチェンジ
・vs ヘルプに対して、ジャンプシュート
・ジャンプシュート→カウンター
・Vs コーチで1on2
・フローティングを使って制限エリアの中で1on1
■ゲーム

【8月2日(土)｜8月分1回目】
★小学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■連動テーマ練習「パスの基本」
・ショルダーパス
・タッチダウンパスドリル
・オーバーヘッドパス
・パスバトル
■ゲーム
★中学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■連動テーマ練習「パスの基本」
・タッチダウンパスドリル
・オーバーヘッドパス
・スウィブルパス
・判断ドリル
■ゲーム

【8月9日(土)｜8月分2回目】
★小学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■連動テーマ練習「パスの基本」
・ワンハンドプッシュパス
・コーチをかわせ
・サイドアームパス
・サイドアームパスからのドンピシャドリル
■ゲーム
★中学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■連動テーマ練習「パスの基本」
・ワンハンドプッシュパス
・コーチをかわせ
・サイドアームパス
・サイドアームパスからのドンピシャドリル
■ゲーム

【8月16日(土)｜8月分3回目】
★小学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■連動テーマ練習「パスの基本」
・センターラインから2メン
→指定のパス回数でシュートまで行く。
・ペアでもらい足ドリル
→最後は、ウイングのパサーにコーチダミーが入って判断からパスをやりました。
→リードパスやワンハンドプッシュパスを練習しました。
■ゲーム
★中学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■連動テーマ練習「パスの基本」
・オールコートで2メン
→パス回数とステップ(2ステップ、1ステップ、タップ)を指定しました。
→最後は、コーチ２人がディフェンスに入って、2メンからフィニッシュをやらせました。
・パスランメニューは、ウイングとウイングで、逆サイドからのシャッフルカットにパスを入れる練習をしました。
■ゲーム

【9月6日(土)｜9月分1回目】
★小学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■連動テーマ練習「パスの実践」
・ドライブからのインサイドへのパス
・ドライブからのペイシェントピボット
■ゲーム
★中学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■連動テーマ練習「パスの実践」
・ドライブからのインサイドへのパス
・ドライブからのペイシェントピボット
■ゲーム

【9月13日(土)｜9月分2回目】
★小学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■連動テーマ練習「パスの実践」
・ドライブ＆ディッシュ
・ドライブ＆キック（サイドアームorフック）
■ゲーム
★中学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■連動テーマ練習「パスの実践」
・ドライブ＆ディッシュ
・ドライブ＆キック（サイドアームorフック）
■ゲーム

【9月20日(土)｜9月分3回目】
★小学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■連動テーマ練習「パスの実践」
・ミートアウトドリル
・バックカットドリル
■ゲーム
★中学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■連動テーマ練習「パスの実践」
・ミートアウトドリル
・バックカットドリル
■ゲーム

【9月27日(土)｜9月分4回目】
★小学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■連動テーマ練習「パスの実践」
・ワンカウントショルダーパス
・アウトレットパスからのタッチダウンパス
・タッチダウンパス2on1
■ゲーム
★中学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■連動テーマ練習「パスの実践」
・ワンカウントショルダーパス
・アウトレットパスからのタッチダウンパス
・タッチダウンパス3on2
■ゲーム
【コーチのコメント】
今月は「パスの実践」がテーマでした。自分のパスの動きを状況やディフェンスに応じて使い分けることが大事でしたね。
どこに出すか、どのタイミングで出すか、、、などなどディフェンスの姿勢や位置によって変わってきます。
相手に奪われることなくチャンスにボールが飛ばせるようしていきましょう！

【10月4日(土)｜10月分1回目】
★小学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■テーマ練習「1on1ステップ＆ショット①」
・1ステップレイアップ
・1ステップキャンセル→バックシュート
・1ステップキャンセル→ユーロステップ
・フィニッシュ1on1
■ゲーム
★中学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■テーマ練習「1on1ステップ＆ショット①」
・1ステップキャンセル→バックシュート
・1ステップキャンセル→ユーロステップ
・ビアーステップからの1ステップ
・フィニッシュ1on1
■ゲーム

【10月11日(土)｜10月分2回目】
★小学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■テーマ練習「1on1ステップ＆ショット①」
・ユーロステップ
・ストップ&ターン
→足のおく位置
→ボールの位置
→ターン時の足の置く位置
・ターン後のリバースターン
→シュートかリバースターンの判断
・レイアップかストップ&ターンの判断
■ゲーム
★中学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■テーマ練習「1on1ステップ＆ショット①」
・ユーロステップ
・ストップ&ターン
→足のおく位置
→ボールの位置
→ターン時の足の置く位置
・ターン後のリバースターン
→シュートかリバースターンの判断
・レイアップかストップ&ターンの判断
■ゲーム

【10月18日(土)｜10月分3回目】
★小学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■テーマ練習「1on1ステップ＆ショット①」
・パワーステップ
・ターンシュート
・ステップイン
・フィニッシュ1on1
■ゲーム
★中学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■テーマ練習「1on1ステップ＆ショット①」
・パワーステップ
・バスケットカウントドリル
・ターンシュート＆ステップイン
・フィニッシュ1on1
■ゲーム

【コーチのコメント】
今月から「1on1ステップ＆ショット①」がテーマです。
バスケットボールは得点を取ることがとても重要なことになります。
得点を取るためにもペイントエリアと言われるゴール近辺でのシュートスキルが大事になります。
スキルはDFの状況に合わせて使い分けることで守られずにシュートにいける可能性が高くなります。
ステップのやり方に合わせてDFの状況も覚えておきましょう！
来月も引き続き、ペイントエリアのステップワークを練習していきます！

【11月1日(土)｜11月分1回目】
★小学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■シュートテスト
■ゲーム
★中学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■シュートテスト
■ゲーム

【11月8日(土)｜11月分2回目】
★小学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■テーマ練習「1on1ステップ＆ショット②」
■ゲーム
★中学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■動きのチェックリスト＆検定カード
■テーマ練習「1on1ステップ＆ショット②」
■ゲーム

【11月15日(土)｜11月分3回目】
★小学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■能力テスト
■ゲーム
★中学生
■W-UP
・ファンドリル
・ストレッチ
■能力テスト
■ゲーム

【コーチのコメント】