バスケットボールの構成要素

練習した時に、この4つの矢印のどれかに成長があったか？ということで成果を考えると… 

勝利に近づくために…

バスケットボールでは、基本的に交互に攻撃権が移行するスポーツなので、攻撃回数はお互いにほぼ同じくらいになります。そこで勝敗を分けるのはシュート本数と成功確率です。「シュート本数」と「シュート確率」という二つの要素が、バスケットボールの勝利の原則となります。

・自チームのシュート本数を増やす

・相手チームのシュート本数を減らす

・自チームのシュート確率を上げる

・相手チームのシュート確率を下げる

例えば、ドリブル・パスのファンダメンタルの練習をした時に、毎日、ツーボールのドリブルを二時間の練習の中で30分やり続けました。結果、TO（ターンオーバー）が減っていなかったり、シュートの本数が増えていなければ、その30分はあまり成果が出なかったといことになります。練習の質や技術の質を考えながら練習を行なっていくことが大切です。

1on1のオフェンス力がなぜ重要か…

1on1のオフェンススキルは、育成年代で磨いておきたい最も重要な能力のひとつです… 

年代が上がり、プロレベルの攻防になると、戦術的な駆け引きはより高度になっていきますが、それでも1on1の技術の高さは大きなアドバンテージとなります。

なぜなら、どんなに戦術的な工夫を凝らしても、相手からの守備を完全に排除することはできず、1試合を通して“完全なノーマーク”をつくり出せるセットプレーは存在しないからです。
そのため、結果として生まれるわずかなアドバンテージを活かすためには、1on1の高い能力が欠かせません。

この能力が不足していると、戦術面で過度な負担が生じます。相手ディフェンスから脅威とみなされない選手は、1on1の弱さによってヘルプを誘いやすくなり、ローテーションで簡単に捨てられてしまうため、本来チームの強みとなる選手への守備を容易にしてしまうのです。U12からU18にかけての育成年代では、1on1の技術を磨いていくことが極めて重要です。

フィニッシュの3つの場面に対するスキルを磨く…

バスケットボールはミスを減らすよりもシュート確率を上げる方が、勝利に対する影響力は大きい… 

フィニッシュ力は、バスケットボール選手としての質を左右します。3つのディフェンス状況に対するフィニッシュスキルを整理していきます。

①並走するディフェンスへの対応
並走されている状態に対しては、主に次の3つのスキルで打開
・チェンジ・オブ・ペース（ヘジテーション）：動きの緩急による打開
・チェンジ・オブ・ディレクション：方向転換による打開
・コンタクトの処理：身体接触を利用した突破

②オーバーディフェンスへの対応
オーバーディフェンス（相手が出すぎている状態）に対しては、相手との間合いを感じて様々なステップを使い分けながらバランスを崩さずにフィニッシュスキルを発揮できることが理想

③ヘルプディフェンスへの対応
ヘルプのタイミングや位置によって、3つのタイプに分けられる
・レイトヘルプ（遅れてくるヘルプ）
：オフェンスが先にペイントエリアに入れている状況
相手がブロックに飛んでくるため、タイミングをずらすワンステップやダブルクラッチなど

・カミングヘルプ（向かってくるヘルプ）
：ゴール側からヘルプが詰めてくる状況
スイングステップで間を作り、余裕があればドリブルで割っていく選択も可能

・ステイヘルプ（待ち構えているヘルプ）
：ゴール下で待ち構える大型選手への対応
高さを避けるために、フローターなどのフィニッシュスキル習得が不可欠

U12～U18で変化する1on1の焦点…

「ドリブルからの1on1」「キャッチからの1on1」「対時からの1on1」という3つの基本的な場面がある…

U12では、特にドリブルからの1on1を重点的に練習することが望ましい。
脳が運動を制御する過程で、フットワークとハンドワークの協調が極めて重要であり、
その発達が最も複雑に表れるのがこの局面


U15では、クローズアウトの重要性が増すため、キャッチからの1on1がより実戦的になる。
一方で、対時からの1on1は、オフボールスクリーンを待つ間や、
パスを狙う際にディフェンスからプレッシャーを受けたときなどに特に必要とされる


U18では、戦術的なオフェンスに取り組み始める時期によく見られる場面であり、
その年代特有の状況を練習に取り入れることで、年代に適したカリキュラムを構築する

それぞれの局面で選手が何かしらの課題に取り組み、学びや成長のある練習を組み立てる

①トランジション（キャスティング） :  走りながら配役する局面

②クリエイト : チャンスを作る局面　（リクリエイト） 

③チャンス : オープン（ノーマーク）、カウンター（クローズアウト）、ミスマッチができた局面

④ブレイク : ヘルプやローテーションを打開しようとしている局面

⑤フィニッシュ : シュートを打とうとしている局面

FINISH｜選択的にショットする局面

「期待値の高いシュートを選択する」

NG：ショットクロックが残っているのに、練習してきてない、勝ってるわけではないフィニッシュを選択する

①自分で打つか、パスするか

②ショットブロッカーは誰か

③どこでステップを踏み切るか

フィニッシュ能力の高さは、クリエイト局面やブレイク局面の負荷を下げるという本質的な成果につながっています。複雑系の技術として、様々なタイミング、バランス、角度からリングに向かい、様々なタイミング、スピード、高さでフィニッシュを守りに来るディフェンスとの競り合いの経験値を増やしていきます。

BREAK｜ディフェンスが壊れた局面、ディフェンスを壊し続ける局面

「ディフェンスに協力させない」

NG：ローテーションしやすい・リカバリーしやすいオフボールOF

①サポートの原則（1.ドライブから離れる、2.パスラインを確保する、3.味方から離れる）

②認知対象の拡大

U12｜サークルルール、サポートの基本

U15｜2GAPコンセプト、ドリフトバックカット

CHANCE｜期待値が高いシュートにつながる局面

「機会を活かしきる」

NG：見ようとしてない、チャンスで攻めない

①ノーマーク（スポット・ドライブラインが空いた）

②クローズアウト（ディフェンスとオフェンスの間の距離が長い）

③ミスマッチ（身長差、スピード差といった能力差が大きい）

CREATE｜チャンスを作る局面

「チャンスを作る」

NG：セットプレーの手順をなぞることに終始してしまう、ディフェンスの選択に対して代償を払わせることができない

①相手ディフェンスの自滅を見逃さずに攻めれる

②エクスキューション（遂行力）を高める

③アジリティを高める（後出しジャンケン）

U12｜助けを借りずにクリエイトする

1on1、Pass & Cut
Backcut（※ノースクリーンでチャンスを見つける）

U15｜ボールをもらうところで助けてもらう

1on1、オフボールスクリーン、ポストデコイ

鈴木コーチからの課題練習（U12、U15）

『鈴木コーチからの課題練習（U12、U15）』　

DAY-1｜ 12月29日（月曜）13:30- / 14:30-

担当：鈴木 良和コーチ（ERUTLUC代表）

U12・U15それぞれのカテゴリーで、選手たちが次のステップへ進むために必要な「課題」をテーマに練習を行います。試合の中で発揮できるスキルの習得や、判断力・遂行力の向上を目指してトレーニングしていきます。

イベント『救命講習』
DAY-1（19:15-20:45）

『救命講習』　

DAY-1｜ 12月29日（月曜）19:15-20:45

講師：HIGEさん

機材提供：救命コム（門田さん）

救命救急士のHIGEさんをお招きして選手たちに分かりやすく救急法のポイントを伝えていただきます。講習会中に使用する機材は、救命コムの門田様よりご提供いただきます。

過去の講習会でも、たくさんのボランティアの方々にもご協力をいただきました。

「準備にベストを尽くす」という理念を体現するイベントとして、「スポーツ現場から不幸な事故を減らす」というアクションのために、まずはバスケットボールの現場から…