将来高いレベルで最上級のシューターになるためにはどう考えたらよいか…

25フィートのグレートシューターになりたければ、まず4フィートのグレートシューターを目指しなさい…

シュートについてよく聞かれる質問は、「小さい子にロングシュートを打たせてもよいのでしょうか？ フォームが崩れるので打たせないほうがよいでしょうか？」です。一言でいえば「打たせても問題ない」です。この問いに対する回答として明らかなのは、でたらめなフォームで打っているのに、何千本、何万本と打ち込み練習をしてしまうのはやめましょうということです。 それほど打ち込むのではないのであれば、ロングシュートを打つことも運動トレーニングの一環になります。

では、将来高いレベルで最上級のシューターになるためには、どう考えたらよいでしょうか？ やはり、若い年代からロングシュートを打ち込んでいたほうがよいのでしょうか？

この問いに対する答えは、NBA歴代1位の3ポイントシュート成功率を誇るスティーブ・カーの言葉を借りたいと思います。「25フィートのグレートシューターになりたければ、まず4フィートのグレートシューターを目指しなさい。」 これが本質的な原則です。近い距離でシュートの精度が高くない選手は、遠い距離でも高い精度を出すことはできません。

将来のシュート力にダメージとなる悪い癖…

成長過程で身につけてしまう悪い癖は、将来的なシュート力の成長を妨げる大きな障壁となります。これらの問題は、早期に修正しなければ、長年に渡って選手のパフォーマンスに悪影響を及ぼし続けます… 

〈メカニクス面での悪い癖〉
・モーションの遅さ
・肘の開き
・スナップの不安定

〈下半身とバランスの問題〉
・脚力の不使用
・不安定なベース
・リズムの欠如

基礎と実戦のバランスをどうとるのか…

フォームシューティングの質を向上させながら、同時にゲームシューティングもコーディネーション面でチャレンジさせていくというバランスが重要… 

シュート練習において、「フォームシューティング」と「ゲームシューティング」という二つの重要な要素があります。フォームシューティングは基本的なシュートフォームを確認・習得するための練習で、その場で行うシュート練習を指します。一方のゲームシューティングは実際の試合で使う動きのなかでのシュート練習を意味します。

従来の考え方では、まずフォームシューティングで完璧なフォームを身につけてから、ゲームシューティングに移行するという段階的なアプローチが一般的でした。しかし、この方法には基礎が実戦に繋がりにくいという問題があります。

理想的なのは二つの要素を螺旋状に発展させていくことです。つまり、フォームシューティングで良いフォームを固めながら、同時に動きのなかでのシューティングも練習していくべきです。シュートは単なる上半身の動きだけでなく、下半身の動きと上半身の動きが密接に連結した総合的な運動メカニズムです。下半身の動きを使わず、上半身だけのフォームシューティングしか練習していない選手は、実際の試合での動きとの連携が不足し、パフォーマンスに問題が生じます。試合でシュートを決める場面では、下半身の動きとバランスが上半身に大きく影響を与えるため、幼少期から下半身の動きを含めたシューティング練習が必要です。

ただし、フォームシューティングの精度が低いとゲームシューティングのレベルも上がりにくいという側面もあります。そのため、フォームシューティングの質を向上させながら、同時にゲームシューティングもコーディネーション面でチャレンジさせていくというバランスが重要です。例えば、右利きのワンハンドシューターの場合、ドライブからステップバックする際には、シューティングショルダー（右肩）の向きが重要になります。このような複雑なフットワークとシュートの組み合わせは、シュート技術以上にコーディネーション能力を養う必要があります。

また難しい技術だからといって小さい子どもに挑戦させないのではなく、むしろ早い段階から挑戦させることに大きな価値があります。小学生や中学生の段階で完璧な習得を目指す必要はありませんが、これらの年代でも基本的な習得は可能です。なぜなら、これらは筋力の問題ではなく、運動パターンの組み合わせだからです。

最終的にはシュートの距離が離れるほど難しくなり、ミスも増えるため、まずは近い距離から身のこなしを習得し、徐々に距離を伸ばしていくアプローチが効果的です。

U12～U18で変化する1on1の焦点…

「ドリブルからの1on1」「キャッチからの1on1」「対時からの1on1」という3つの基本的な場面がある…

U12では、特にドリブルからの1on1を重点的に練習することが望ましい。
脳が運動を制御する過程で、フットワークとハンドワークの協調が極めて重要であり、
その発達が最も複雑に表れるのがこの局面


U15では、クローズアウトの重要性が増すため、キャッチからの1on1がより実戦的になる。
一方で、対時からの1on1は、オフボールスクリーンを待つ間や、
パスを狙う際にディフェンスからプレッシャーを受けたときなどに特に必要とされる


U18では、戦術的なオフェンスに取り組み始める時期によく見られる場面であり、
その年代特有の状況を練習に取り入れることで、年代に適したカリキュラムを構築する

それぞれの局面で選手が何かしらの課題に取り組み、学びや成長のある練習を組み立てる

①トランジション（キャスティング） :  走りながら配役する局面

②クリエイト : チャンスを作る局面　（リクリエイト） 

③チャンス : オープン（ノーマーク）、カウンター（クローズアウト）、ミスマッチができた局面

④ブレイク : ヘルプやローテーションを打開しようとしている局面

⑤フィニッシュ : シュートを打とうとしている局面