INFOMATION お知らせ

バスケットボールの家庭教師では様々な指導サービスをご用意しています。

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上質なスクワット

今回はスクワットの動作の質を上げていくよ😉 スクワットは股関節、膝、足関節の3つを連動して動かすトレーニングだったね☝スクワットはバスケットでとても重要になる横の動きを鍛えられる「ラテラルスクワット」、「クロスオーバースクワット」があるから...
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上手なヒンジのやり方

エル「どう?ぼくのヒンジ。」 ラック「ん〜…少し背中が丸まっているよ🤨」 エル「え!?そんなはずはないよ!!😳だってぼくはまっすぐにしているつもりだし!」 ラック「つもりでしょ?自分ではやっていると思っているけれど、実際にはちがう動きになっ...
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動きのチェックリスト

ラック「いろいろな動きができるようになることでケガを予防することもできて、技術上達の近道になるのよね☺️動きを鍛えるためにどんなトレーニングがあるのか、実際にやっていこう💪🏼!」 エル「これかぁ…『動きのチェックリスト』これでいろいろな動き...
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いろいろな遊びをするといいわけ

エル「ヒンジ、スクワット、SKBの動きを覚えたし、下肢のトレーニングはバッチリだね!✨」 ラック「この3つが基本的な縦方向の動きになるんだよ😊」 エル「え?縦方向があるということは…横方向もあるということ?🤨」 ラック「縦の動き、横の動きそ...
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ヒンジ・スクワット・SKB

ラック「下肢のトレーニングといえば、みんながよく知っているスクワット☝🏻!」 エル「スクワット知ってるよ!これがスクワットだよね😃」 ラック「それはスクワットじゃなくて、SKBの動きだよ😅」 エル「エスケービー??」 ラック「SKBは『Sm...
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動きを鍛えよう

E「下肢の各関節の役割をジョイントバイジョイントで復習してみよう😃 足の付け根の『股関節』は可動性の関節、 その隣に位置する『膝関節』は安定性の関節、 さらにその隣の『足関節』は可動性の関節だったね!」 L「可動性つまりモビリティの関節と安...
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やっていることとやっていると思っていることのギャップ

エル「最近ね、友達に身長伸びた?って言われるんだよね😤」 ラック「だってエルくん、姿勢がとても良くなったもん😄 エルくんは身長が伸びたんじゃなくて、エルくん本来の身長になったのよ! 背中が丸まっていた分の差ね☝🏻」 エル「え…?!😳 僕はな...
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上肢のジョイントバイジョイントアプローチ

ここ最近、勉強した体幹のトレーニングを続けるエルくんとラックちゃん。 エル「このまま体幹トレーニングをちゃんと続ければ姿勢も良くなってバスケがうまくなるんだよね!😤 とにかく体幹トレーニングだ!!!」 ラック「んー…。 本当に体幹だけ鍛えれ...
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不安定な体幹を鍛える

エル「僕たちの身体の中心になってるお腹周りが骨1本で支えられているっていうことは驚いたな…😳 そうなるとさ、その骨の周りの筋肉って、とっても大切だよね。」 ラック「身体を支える土台になるからね🤔 この体幹をしっかり鍛えて安定させることで負担...
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代償運動の末には…

エル「姿勢が悪くて腕が上まで上がらない。 でも、シュートを打つためには腕を上げなければならない。 腕を上げるために腰を反って腕を上にあげる。 これが代償運動というものだったね。」 ラック「この上肢の代償運動が起きると、ジョイントバイジョイン...