水野慎士


2020年1月18・19日  水野慎士指導員 



【テーマ】 ・ファンダメンタル ・1on1 OF&DF

講習内容 (18日第1部)

1. イントロダクション・バスケノート確認

2. 1on1 OFの土台作り ・ボール位置&移動 ・セットアップ ・ビッグステップ →シューティング&リバウンド(3箇所)

3. プレッシャーリリース ・スロットドライブからリトリートドリブル ・ウィングドライブからサークルアンダー

4. エリア3での状況判断 ・レイアップバランス ・ワンステップレイアップ(バックショット) ・パワーステップ(ボール位置)

5. 1on1 DF ・ボディアップLv1

6. 1on1 OF(状況判断ドライブ) ・ドライブ&キック ・ボディアップからの2on2

7. 4on4スクリメージ(10分) ※ボールタッチで交代ルール

8. 振り返りの時間



水野慎士



【テーマ】 ・基本姿勢と身体の使い方確認 ・JBJトレーニング ・ボールコーディネーション

講習内容 (19日第2部)

1. エリア3での状況判断 ・リバースアウト ・ペイシェントピボット

2. 1on1 OF ・パウンドストップ→レッグスルー

3. 1on1 DF ・ボディアップLv3

4. 1on1 OF(状況判断ドライブ) ・ドライブ&キック ・誰に止められているのか? ・ボディアップからの2on2  →ウィングドライブ/スロットドライブ ・状況判断3on3

5. 2on1の判断練習 ・ジャンケン2on1 ※リバウンドは競争的に



水野慎士


【テーマ】 ボールコーディネーション

講習内容 (19日第3部)

1. 1on1 DF ・ボールマンDFフットワーク ・フルコートDFドリル

2. 1on1 OF ・ドリブルプッシュ ・スピードクロスオーバー分解 ・スピードクロスオーバー

3. 3×3 ・エッセンシャルゲーム ※キックアウトは即シュートルール

4. スクリメージ4on4(1 往復半) ※リバウンダーがドリブルプッシュ



水野慎士

▲プロフィール:水野指導員

水野指導員から一言

高知県U-11の皆さん 2日間の講習では一生懸命練習に取り組んでくれてありがとうございました。 この2日間、 ①ファンダメンタル ②1on1 OF&DF をメインテーマで練習をしました。 基本姿勢から始まり、ボールと自分の動きを同調させる運動にチャレンジしてもらいました。 今回の講習ではファンダメンタル(土台)の枠組みを大きくしました。 でもその枠組みの中身はまだスカスカしています。 そのスカスカの部分に水を流し込み、冷気を当ててカチカチの強い土台にしていくのは選手皆さんの仕事です。 また一度カチカチになった氷も、放っておくとその氷は溶けてしまいます。 なので毎日冷気を当て続ける(努力をし続ける)ことでカチカチの土台が維持されて、その上にたくさんのものを積み上げていくことができます。 ぜひ、強固なファンダメンタルを身につけていってください。 1年後、U12に上がった皆さんとまた一緒に練習できるのを楽しみにしています。