バスケのかてきょコラム~第323号~

第323号 自制心

成功を築きあげるための強固な5つの土台が完成したら、その上に4つのブロックを並べることになります。

一つ目は、「自制心」です。



最近、イライラすることはありましたか?



イライラした感情のままだと人やものに当たってしまったり、正常な判断ができなくなったりと理性が働かなくなってしまいますよね。

それは感情のコントロールができず、感情に流されて、物事を判断する力や感性が正常に働いていない状態なのです。

感情のコントロールができないと本来持ち合わせている判断力や感性が鈍ってしまいます。



感情は、コントロールできるのです。

そうすれば、感情に流されず理性を保ちながらいつでも自分の力を存分に発揮できますね!



みなさんの心には「一時停止ボタン機能」がそなわっています。

感情に流されそうなことがあったら、深く息をつき、ただそれをポチっと押してみるだけです。



あら不思議、自分の感情が他人の感情のように思えて、客観的に見つめることができます。

(このような自分の行動を客観的に把握し認識することを「メタ認知」と言います。)

メタ認知ができたら感情に流されて行動することを抑え、感情をコントロールしてみましょう。



言い訳や不平不満が言いたくなったりしたときも「心の一時停止ボタン」の出番です。

言い訳や不平不満は現状の打開を不可能にしてしまいます。

「言い訳、不平不満をを言ったところでどうなる?」

「今、自分が取るべき行動は何か?」

と感情をコントロールして自分を見つめ直してみましょう。



怒っている、悲しんでいる感情を完全に無くすことはできません。

しかし、できることはそんな自分を認め、自分の行動を理性的に選ぶということです。



寝不足や食事管理など自律神経の乱れが原因でイライラしてしまうこともあるので、「自制心」を保つためには健康管理には十分注意ですね!




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