バスケのかてきょコラム~第313号~

第313号 ウォーミングアップは最初に何をするのが良いか?

ウォーミングアップは、基本的にどのスポーツでも練習の最初に行いますよね。
今回は、そんなウォーミングアップを私たちはどのように行っているのかを紹介します!




私たちは、まず体幹を刺激することから始めています。
その理由は、体幹を刺激することで、脳から体の末端への運動刺激を通りやすくするためです。




例えば、手足を動かしたい場合、脳から出た指令が体幹を通って末端へと信号が伝わっていきます。
そこで体幹に50レベルの神経回路しか通っていない人が、手足に100レベルの神経回路が通ることはないと仮定しています。




そのことから私たちは、手足に多くの運動刺激を送れるようにまず最初に体幹刺激のメニューから行うようにしています。






また、バスケットボールのレベルが高い国では、体幹をリズムよく動かすヒップホップダンスやサンバなどが盛んです。
日本でもダンス教室や体操教室に通っている子どもはバスケットボールを覚えるのが速い傾向にあります。




体幹の強さや、刺激を送る能力がバスケットボールに関係していると考えることができます。




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