シュートフォームへの意識付け

（考え方が技術の質を決める）

シュートの動作は、
「ストップ → キャッチ → リリース（ボールを離す）」までが一連の流れであり、全身の運動リズムによって成り立っています。

このリズムのどこかが崩れると、動作の連結が乱れ、最終局面であるシュートに大きなズレが生じます。
そのため、シュート技術においては動作の再現性（毎回同じ動きができること）が非常に重要になります。

■ 技術習得のポイント

・試合で高確率に決めている選手のフォームを参考にする
・近距離で確実に決める力を身につける
・近い距離で精度が低い状態では、遠い距離での成功率は上がらない
・遠距離シュートに挑戦することは大切だが、フォームの乱れには注意する
・フォロースルー（打った後の形）を止めることで、動作の記憶を定着させる

動作の再現性を高めるポイント：
・フィンガーダウン（指先のコントロール）
・肩の安定

また、シュートの評価指標の一つとして
アーチ（ボールの軌道）の再現性が挙げられます。
アーチの再現性が高まらない場合は、動作自体の再現性を見直す必要があります。

■ 早期に修正したい癖

成長過程で身についた癖は、将来的なシュート力向上の大きな妨げとなります。

〈メカニクス面〉
・モーションが遅い
・肘が開く
・手首のスナップが不安定

〈下半身・バランス〉
・脚力を使えていない
・ベースが不安定
・リズムがない

■ ワンハンドとツーハンド（ボースハンド）について

・ツーハンドシュートは左右の力を合わせる必要があり、ズレが生じやすい
・ワンハンドシュートは構造がシンプルで、再現性が高く安定しやすい

また、
「ツーハンドでないと遠くに飛ばせない」ということはなく、
正しいフォームと全身の連動があれば、ワンハンドでも十分な飛距離は出せます。

基礎と実戦のバランスをどうとるのか…

フォームシューティングの質を向上させながら、同時にゲームシューティングもコーディネーション面でチャレンジさせていくというバランスが重要… 

シュート練習において、「フォームシューティング」と「ゲームシューティング」という二つの重要な要素があります。フォームシューティングは基本的なシュートフォームを確認・習得するための練習で、その場で行うシュート練習を指します。一方のゲームシューティングは実際の試合で使う動きのなかでのシュート練習を意味します。

従来の考え方では、まずフォームシューティングで完璧なフォームを身につけてから、ゲームシューティングに移行するという段階的なアプローチが一般的でした。しかし、この方法には基礎が実戦に繋がりにくいという問題があります。

理想的なのは二つの要素を螺旋状に発展させていくことです。つまり、フォームシューティングで良いフォームを固めながら、同時に動きのなかでのシューティングも練習していくべきです。シュートは単なる上半身の動きだけでなく、下半身の動きと上半身の動きが密接に連結した総合的な運動メカニズムです。下半身の動きを使わず、上半身だけのフォームシューティングしか練習していない選手は、実際の試合での動きとの連携が不足し、パフォーマンスに問題が生じます。試合でシュートを決める場面では、下半身の動きとバランスが上半身に大きく影響を与えるため、幼少期から下半身の動きを含めたシューティング練習が必要です。

ただし、フォームシューティングの精度が低いとゲームシューティングのレベルも上がりにくいという側面もあります。そのため、フォームシューティングの質を向上させながら、同時にゲームシューティングもコーディネーション面でチャレンジさせていくというバランスが重要です。例えば、右利きのワンハンドシューターの場合、ドライブからステップバックする際には、シューティングショルダー（右肩）の向きが重要になります。このような複雑なフットワークとシュートの組み合わせは、シュート技術以上にコーディネーション能力を養う必要があります。

また難しい技術だからといって小さい子どもに挑戦させないのではなく、むしろ早い段階から挑戦させることに大きな価値があります。小学生や中学生の段階で完璧な習得を目指す必要はありませんが、これらの年代でも基本的な習得は可能です。なぜなら、これらは筋力の問題ではなく、運動パターンの組み合わせだからです。

最終的にはシュートの距離が離れるほど難しくなり、ミスも増えるため、まずは近い距離から身のこなしを習得し、徐々に距離を伸ばしていくアプローチが効果的です。

1on1の攻防を整理する（エリア1,2,3）

「シグネチャームーブ」と「カウンタームーブ」

「スキルは少ない数で、使いこなせるまでやる…」と「色々なスキルに取り組む…」

試合で成果を出すとなれば、選択肢を絞ってそれを使いこなすというのも一つです。しかし、様々なカテゴリーでも、色々なスキルを身につけていくことであらゆる運動を解決する幅が広がってポテンシャルが上がります。
そのため、本キャンプでは様々な局面における様々なスキルを練習することで、今までに使ったことがないスキルに触れたり経験することが可能になっております。
様々なスキルに触れる中で自分にとっての「シグネチャームーブ」を見つけるきっかけを作っていきます。

ディフェンスが動けない瞬間を突く
ディフェンスが動けない瞬間を作る

①エリア1での攻防（OF・DF）

A.　2アーム

B.　1アーム

C.　ハーフアーム

OF・・・マークマンを抜くための仕掛けのエリア（1-キャッチから、2-対峙から、3-ドリブルから）

OFの場合上記のように、DFとの距離感やシチュエーションによって必要なスキルは変化していきます。それぞれのシチュエーションの中で必要なスキルを整理し練習することで、試合に近い実践的な1on1の中でDFに対して攻めきることを目指して練習していきます。
また、育成年代でよく起こる非利き手のドライブができない・ドライブがディフェンスに対して膨らんでしまうといった課題の解決を目指していきます。
DFに対して、縦に力強くコンタクトを駆使しながらドライブを仕掛けられる選手を目指していきます。

DF・・・相手をボディアップで止める（ヘルプローテーションを不要とする、ボールプレッシャーのインテンシティが重要、ハンドワークをアクティブに）

DFの場合も縦に力強くドライブを仕掛けてくる選手に対してコンタクトを嫌がらずボディアップで止めることを目指して練習していきます。
ボールプレッシャーやハンドワークによりOFプレイヤーに自由にプレーさせないことで、1on1の主導権を握っていく選手を目指します。
また、DFの強度が上がれば上がるほど、OFはボディアップに対しての対処法を自然に獲得することにつながり、結果として、OF能力とDFの能力双方が向上することが見込めます。

②エリア2での攻防（OF・DF）

A.　インライン

B.　オーバーディフェンス

C.　スタント

OF・・・相手を抜くところからステップを踏み始めるまでの間のエリア

エリア2において大切なのが、DFとの位置関係の判断です。エリア1（1on1仕掛けの場面）において、攻防のレベルが高くなればなるほど、DFを完全に抜きさることは珍しくなってしまいます。そのため、多少のズレからDFとの位置関係を判断し、ドライブを続ける・切り返してコースを変える・ストップや下がることを選択するなどの選択をする必要があります。

DF・・・セパレーションを作らせない、ラン＆グライドフットワーク

DFはエリア1でOFに抜かれそうになってしまっても、ラン&グライドフットワークによりすぐにOFに追いつくことでOFの優位性を潰せることを目指します。
抜かれたから終わりではなく、自分でリカバリーをしOFを振り出しに戻せるよう意識をしていきます。

③エリア3での攻防（OF・DF）

A.　インライン

B.　ヘルプが向かってくる

C.　ヘルプが遅れてくる

D.　ヘルプが待ち構えている

OF・・・フィニッシュのエリア（ペイントの中でレイアップやキックアウトパスなどを選択する）

ERUTLUCでは「フィニッシュパッケージ」という考え方をもとに、
様々な状況に対応できる得点スキルの習得を重視しています。

特に育成年代では：
・ゴール下での成功体験を多く積む
・ペイントエリアへの積極的なアタック（ペイントタッチ）
・多様なフィニッシュスキルへの挑戦

これらを通じて、試合で実際に使える技術の習得を目指します。

DF・・・ブロックショットまであきらめない、フェイクに対してノージャンプ
DFはOFが選択したフィニッシュに対して、最後まで諦めずに「妨害」をすることが大切になります。
相手がシュートを選択したのであれば、ブロックショットまで狙い、相手のフェイクに対してはノージャンプで守ることで相手に苦しいシュートを選択させることが重要になってきます。

バスケットボールの構成要素

練習した時に、この4つの矢印のどれかに成長があったか？ということで成果を考えると… 

勝利に近づくために…

バスケットボールでは、基本的に交互に攻撃権が移行するスポーツなので、攻撃回数はお互いにほぼ同じくらいになります。そこで勝敗を分けるのはシュート本数と成功確率です。「シュート本数」と「シュート確率」という二つの要素が、バスケットボールの勝利の原則となります。

例えば、ドリブル・パスのファンダメンタルの練習をした時に、毎日、ツーボールのドリブルを二時間の練習の中で30分やり続けました。結果、TO（ターンオーバー）が減っていなかったり、シュートの本数が増えていなければ、その30分はあまり成果が出なかったといことになります。練習の質や技術の質を考えながら練習を行なっていくことが大切です。